なぜ筋トレをするのか〜筋トレの効果30項目挙げてみました〜

最近、モデルや芸能人などをはじめとして、筋トレブームが起きていますね。

夏も近くなり、この時期にトレーニングを始める方も多いのではないでしょうか?

今回は、その

「筋力トレーニング」

の効果について書いてみました。

筋トレといってもいろいろなジャンル、方法(例 自重トレーニング、ウェイトトレーニング、体幹トレーニング、ファンクショナルトレーニング、ピラティスなど)がたくさんありますが今回は「筋肉に負荷をかける運動」とし、大きくひとくくりにして書かせていただきます。

私たちトレーナーは

「筋トレ」

を普及させ、お客様の「筋トレ」をサポートするのが一番の仕事と言っても過言ではないでしょう。

なぜ、そこまで「筋トレ」を勧めるのか。

それは、

「筋トレ」に健康な生活を送る為の、多くの効果が期待できるからです!!!

その効果は…

・筋肉がつく
・力が強くなる
・骨が強くなる(骨粗鬆症予防に効果)
・基礎体力が向上する
・基礎代謝が向上する
・生活習慣病の予防になる
・ロコモティブシンドロームの予防になる
・ダイエット効果がある
・柔軟性が向上する
・血行やリンパの流れが良くなる
・睡眠の質が向上する
・カラダが疲れにくくなる
・姿勢が良くなる
・肩こり、腰痛の改善や予防になる
・ケガの予防になる
・スポーツのパフォーマンスが上がる

・成長ホルモンの分泌量が増える(美容効果など)
・男性ホルモンの分泌量が増える(性欲増強など)
・自律神経が安定する(うつ病の予防にもなると言われている)
・ストレス解消になる
・生活リズムが良くなる
・服がカッコ良く、綺麗に着れるようになる(着れなくなる場合もあり)
・達成感、爽快感がある
・自分に自信が持てるようになる
・友達の輪が広がる(異性に引かれる場合もあり)
・健康や食事に対する意識も変わる
・自分のカラダへの理解を深めることができる
・胸の筋肉がピクピク動かせるようになる
・女性からのボディタッチが増える
・社会経済に好影響を及ぼす(プロテイン、サプリメント消費)

というように、パッと思いつくだけでも30項目ありました。

このほかにも、期待できる効果はあるでしょう。

だからこそ、トレーナーは「筋トレ」を強く勧めるのです。

だからこそトレーナーという仕事が成り立つのかもしれませんね。

そして、一度「筋トレ」を始めるとハマり、やめられない人が多いのは

上記のように、様々な効果を感じれるからでなないでしょうか。

皆様も是非、

生活の一部に「筋トレ」

をプラスしてみてください!

思いもしなかった効果を感じることができるかもしれませんよ!




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